ストレッチ＆

筋力トレーニング

（stretch ＆ strength training）

自重で行うストレッチに加えて、力を向いた状態で、ストレッチしてもらうペアストレッチを取り入れております。
そして自重の筋力トレーニングや、器具を使ったトレーニングもご要望に併せて行います。
完全パーソナルレッスンなので、様子を見ながらレッスンを進めてまいります。

ヨガ

（yoga）

呼吸を深めながらお客様一人一人にあわせたペースで水が流れるようにゆっくりとアーサナ（ヨガのポーズ）を行っていきます。カラダが少しずつ変化していく時間を楽しんでいただけます。また、ご要望にお応えして、瞑想時間も大切に行っていきます。

バトントワーリング

（baton twirling)

初心者～上級者までの指導が可能です。柔軟性、集中力、リズム感、表現力を養います。基本の入門ソロトワール～上級ソロトワールの指導。また様々なジャンルの曲に合わせて振り付けも楽しみます。大人の方も基本から指導いたします。中級者以上のハイトス等の指導をご希望の場合は体育館又は外での指導となります。

マタニティヨガ

（maternity yoga）

妊婦でもできるヨガのポーズ・太陽礼拝・心のリフレッシュ時間を提供いたします。また、出産の際に少しでも楽になる呼吸法の練習、骨盤底筋群のトレーニングも行います。「ママと赤ちゃんが居心地の良い空間作り」を基本としてカラダを動かしていきましょう。

※レッスン中にお腹のはりや違和感を感じた場合は直ぐに中止いたします。また急遽体調不良等の症状が出た場合、直ぐに通いつけの産院までお送りいたします。
※ ご参加は、以下に該当する方のみとさせていただきます

• 安定期（16週以降）に入られた方で産院の先生から許可が出ている方
• ご家族の了承を得ている方